からやま カロリーランキング！低い順＆高い順＋ダイエット向け7選【2025年版】

「からやまの唐揚げ、美味しいけどカロリーが気になる…」そんな風に感じたことはありませんか？

ダイエット中や健康を意識している方にとって、揚げ物を食べるのはちょっとした勇気が必要ですよね。

この記事では、からやまの定食や単品メニューのカロリーを高い順・低い順でランキング形式にまとめ、他の外食チェーンやコンビニ・冷凍食品との比較も行っています。また、カロリーを抑える注文方法や裏技、食べすぎたときのリセット法までご紹介。この記事を読めば、からやまを罪悪感なく楽しむ方法がきっと見つかります！

からやまのカロリー一覧！定食・単品のランキング

からやまのメニューのカロリーを知りたい方は多いのではないでしょうか。特にダイエット中や健康管理を意識している方にとって、外食のカロリー情報はとても重要です。

この記事では、からやまの定食と単品メニューのカロリーをランキング形式で紹介します。

からやまの定食カロリーランキング【高い順】

「がっつり食べたい！」というときに人気なのが、からやまの定食メニューです。ただし、しっかり食べごたえがあるぶん、カロリーも高くなりがちです。今回はそんなからやまの定食をカロリーが高い順にランキング形式で紹介します。

からやまの定食カロリーランキング【低い順】

「からやまで唐揚げを食べたいけど、カロリーが気になる…」という方も多いのではないでしょうか。実は、からやまには比較的カロリーが低めな定食メニューもあります。
食べたい気持ちと健康への配慮を両立したい方にぴったりの、カロリーが低い定食をランキング形式で紹介します。

からやまの単品メニューのカロリー一覧

からやまでは、定食以外にも多彩な単品メニューが用意されています。​これらを上手に組み合わせることで、自分好みの食事を楽しむことができます。​

しかし、各メニューのカロリーを把握しておかないと、知らないうちに摂取カロリーが高くなってしまうこともあります。そこで、主な単品メニューのカロリーを一覧にまとめました。

からやまのカロリーは高い？他の外食と比較

「からやまって美味しいけど、他のチェーン店と比べてカロリー高いのかな？」と気になったことはありませんか？
カロリーが気になる方にとっては、他の似たような外食チェーンとの比較はとても参考になります。ここでは、「からやま」と、同じく揚げ物系の人気チェーンである「かつや」や「松のや」などと比較して、からやまのカロリーが本当に高いのか？を見ていきましょう。

からやま vs かつや vs 松のや｜カロリー比較

「からやまって美味しいけど、他のチェーンより太りやすいのかな？」と思ったことはありませんか？
ここでは、からやまと似た系統の外食チェーンである「かつや」や「松のや」の代表的な定食と、からやまの定食をカロリーの面から徹底比較していきます。

コンビニ唐揚げ（ファミチキ・Lチキ）との違い

「からやまの唐揚げってコンビニの唐揚げとどう違うの？」
そんな疑問をお持ちの方も多いと思います。ここでは、からやまの唐揚げと、ファミリーマートの「ファミチキ」、ローソンの「Lチキ」をカロリー・サイズ・調理法などから比較し、何がどう違うのかを分かりやすく解説します。

スーパーの唐揚げ・冷凍食品と比べると？

「家で食べる唐揚げと、からやまの唐揚げって何が違うの？」
そう思ったことはありませんか？最近はスーパーの惣菜や冷凍食品の唐揚げも美味しくなっていて、手軽に食べられる分、からやまとの違いが気になる方も多いでしょう。
ここでは、からやまの唐揚げと、スーパー・冷凍食品の唐揚げを「カロリー・味・食べごたえ」の面から比べてみます。

ダイエット中でもOK！低カロリーな食べ方のコツ

「からやまの唐揚げはカロリーが高いから、ダイエット中は我慢しないとダメ…」
そう思っていませんか？実は、ちょっとした食べ方の工夫でカロリーは大きく抑えられるんです。
ここでは、ダイエット中でも安心してからやまを楽しむための、具体的な「低カロリーな食べ方のコツ」を紹介します。

からやまでカロリーを抑える注文のコツ

「どうしてもからやまが食べたいけど、カロリーは抑えたい…」
そんなときは、ちょっとした注文の工夫で、摂取カロリーをグッと減らすことができます。ここでは、お店でできる簡単な注文のコツを紹介します。

低カロリーなおすすめメニュー7選

「何を頼めばカロリーが低くて安心なの？」と迷うことはありませんか？
からやまには、ボリュームがありながらも比較的カロリーを抑えられるメニューがいくつかあります。ここでは、ダイエット中でも安心して選べる低カロリーメニューを7つ厳選してご紹介します。

衣を少し剥がす？カロリーを減らす裏技

「食べたいけど、ほんの少しでもカロリーを減らしたい…」
そんなときに使えるのが、“衣を少しだけ剥がす”という裏技です。見た目は地味でも、実はこれ、カロリーにしっかり差が出る意外と効果的な方法なんです。

からやまのカロリーは健康に悪い？栄養バランスを解説

「からやまっておいしいけど、健康に悪そう…」
そんなイメージを持っていませんか？たしかに揚げ物はカロリーが高く、食べすぎると体に負担がかかるのは事実です。
ですが、からやまのカロリー＝すべてが悪いわけではありません。大切なのは、「どんな栄養がどれくらい含まれているか」を知ることです。

ここでは、からやまの唐揚げが本当に体に悪いのか？そして栄養バランスはどうなのかをわかりやすく解説します。

からやまの唐揚げの脂質・糖質・タンパク質

「からやまの唐揚げって、脂っこいけど栄養はあるの？」
そんな疑問にお応えするために、ここではからやまの唐揚げに含まれる脂質・糖質・たんぱく質のバランスを見ていきます。
これらの栄養素を知ることで、太りにくい食べ方や、どんな人に向いているかが分かります。

からやまの揚げ油はヘルシー？安全性を検証

「からやまの唐揚げはおいしいけど、油が気になる…体に悪くないの？」
そう感じている方も多いかもしれません。特に健康を気にする人にとっては、「どんな油で揚げているのか」は大事なポイントです。
ここでは、からやまで使われている揚げ油がヘルシーなのか、安全なのかについて、わかりやすく解説します。

からやまは糖質制限・筋トレ向きか？

「糖質制限中だけど、からやまの唐揚げって食べても大丈夫？」
「筋トレ後の食事にからやまってアリなの？」
そんな疑問を持つ方に向けて、ここでは糖質制限中や筋トレをしている人にとって、からやまの唐揚げが適しているのかどうかを、栄養の面からわかりやすく解説します。

からやまのカロリーを消費するには？運動量をチェック

「からやまでしっかり食べちゃったけど、大丈夫かな…」
そんなふうに不安になることってありますよね。でも安心してください。食べた分のカロリーは、工夫すればちゃんと消費できます。
このパートでは、からやまの定食や唐揚げを食べたあと、どのくらいの運動でカロリーを消費できるのかを分かりやすく紹介します。

からやまの定食は平均で約1,000kcal前後あると言われています。これをそのままにしておくと、当然体に脂肪として蓄積されやすくなりますが、しっかり動けばちゃんと帳消しにできます。

ここでは、以下の3つの観点でカロリー消費の目安を解説します。

からやま定食1食分の消費カロリーは？

「からやま定食ってカロリー高いけど、食べた分を運動で消費できるの？」
そんな疑問にお応えするために、ここではからやま定食1食分（約1,000kcal）を消費するために必要な運動量を、具体的な活動に当てはめて紹介します。
運動の大変さを知ることで、「ちょっと控えめにしようかな…」という意識づけにもつながります。

食べすぎたときのリセット方法3選

「今日は食べすぎたなぁ…」
からやまで唐揚げ定食をしっかり食べたあとの罪悪感、誰でも感じたことがあるかもしれません。ですが安心してください。食べすぎは“その後の行動”でしっかりリセットできます。
ここでは、からやまのような高カロリーな食事をしてしまった後におすすめのシンプルで続けやすいリセット法を3つご紹介します。

まとめ

今回は「からやま」のカロリーについて、メニュー別・食べ方別に詳しくご紹介しました。高カロリーな印象のある唐揚げですが、選び方や食べ方を工夫するだけで、ダイエット中でも無理なく楽しむことができます。

• 定食・単品メニューのカロリーには大きな差があります
• 他のチェーン店やコンビニとの比較では、からやまはやや高めですが、満足感は◎
• ご飯の量を減らす・衣を一部はがすなど、カロリーを抑えるテクも豊富
• 食べすぎても、日々の運動や軽いリセット習慣で十分カバーできます

美味しさを我慢せず、うまく付き合いながら、健康的にからやまライフを楽しんでいきましょう！